piersi z kurczaka jak

[...] 2g/kg masy T II posilek Mleko 200ml Muscli z owoceami Rodzynki + Iso-100 II posilek 2 jaja kurze Jogurt truskawkowy chelb razowy tran III posilek przed silownia 150g piersi kurczaka 50g ryzu brozowego kielki soji/brzowskiwnie lub jakies owoce + Iso-100 VI posilek Makaron dwujajeczny 100g Piers z kurczaka 100g Sos knora I teraz tak nie [...]

[...] z oliwek 3g Banan 70g III posilek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Edamski tłusty 120g Sałata 50g IV posilek: Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 30g Pomidor 150g Winogrona 100g Cebula 50g V posilek: Tuńczyk w oleju 100g Ser topiony [...]

[...] - 1g. 1 posiłek śniadanie Mleko spożywcze - 250g płatki owsiane - 60g ser twarogowy chudy - 100g oliwa z olivek - 10g 2 posiłek w pracy Chleb żytni razowy - 100g szynka z piersi kurczaka - 20g 2 jaja kurze całe - 120g 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy - 80g tuńczyk - 100g oliva z oliwek - 10g 4 posiłek po treningowy Ryż biały - 80g pierś [...]

[...] kolo 200 g białko 42 g tłuszcze 28 g weglowodany 93 g kalorie:801 II posilek serek tarogowy pół tłusty 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g pomidor ser gouda 20 g szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 15 g białko 41g tłuszcze 31 g weglowodany 59g kalorie:658 III posilek przed treningowy mleko w proszku odtłuszczone 100g carbo biogenix 50 g [...]

[...] Protein Plus - to 750g + 150g gratis - 2 miarki, czyli około 40g (chyba nawet trochę więcej, nwm) 3.Posiłek (~1080kcal, 63g B, 158g WW, 21g T) -Ryż brązowy - 180g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g -Oliwa z oliwek - 10g -Warzywa na patelnię Biedronka - 350g 4.Posiłek (~620kcal, 44g B, 35g WW, 33g T) -Warzywa na patelnię Biedronka - 350g [...]

[...] Co do diety to niestety jem jak student chodź staram się jeść bardziej zdrowe i naturalne rzeczy takie jak płatki, chleb pełno ziarniste, przynajmniej 3 razy w tyg. rybę, piersi kurczaka, kasza, ryż itp. Mam zakupione białko WPC80 Ostrowi i dostałem jeszcze od kolegi tabsy Clen BureXinII 90 tabletek, a chodzi mi głownie poprawienie rzeźby, [...]

[...] gram izolatu sojowego 15 B 69ww32,5b2,5 tł 426 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w sumie 70ww/23/3 399cal 606 5. Chleb [...]

[...] ser zółty pomidor II Posiłek tunczyk z puszki z olejem slonecznym salata z oliwa z oliwek chleb żytni razowy masło I Kolacja mięso z piersi kurczaka ryż z kukurydzą, groszkiem i innymi warzywkami banan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 197 Obwód klatki: ? Obwód [...]

[...] leżąc (MAX): nie wiem jak aktualnie ale kilka tyg temu 130 Martwy ciąg (MAX): tak samo jak wyrzej i około 110 Przysiad (MAX): 90 Dodam że diete mam białkową ( 600gr piersi kurczaka i 200gr ryżu ) Aktoalnie posiadam Teścia Enanthate 250mg z Scitec, Dece 250 Greece Pharma i Stanazol 10mg z GP Proszę o rozpisanie przyzwoitego cyklu. Z góry [...]

[...] 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 IV posilek 100g wolowiny/Cyca 100 Ogorek 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 V posilek Chleb pelnoziarnisty 100 Papryka 40 Ogorek 40 Szynka z piersi kurczaka 60 VI posilek Twarog chudy 200 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 195 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie [...]

[...] około 11 - II śniadanie jajko (albo 2, tak do kompletu), bułka grahamka i pomidor (czerwony - kolor nie ma wpływu na dalszą część wypowiedzi) około 15 siakiś obiad - 200g piersi kurczaka, do tego mizeria :P koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że lekko) i ewentualnie po "treningu" walnę jogurt :P albo tuńczyka, nie wiem:P co do aktywności [...]

[...] treningiem(Godz 17) -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100-200g -warzywa Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też 100 gr. piersi Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 6 (godz 21) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) To [...]

[...] musze przyznac, ze naprawde przynajmniej mnie niezbyt dobrze to smakuje... Moze podzielicie sie swoimi doswiadczeniami. I drugie pytanko jakie sa inne dobre zrodla bialka oprocz piersi kurczaka(indyka), tunczyka, bialego sera chudego, tak zeby bylo to mozna dodac do makaronu,kaszy czy ryzu? Dzieki wielkie wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] i niezdrowych dan. Czekam na pomoc Sniadanie Jajecznica z 3-4 jajek, kilka kromek chleba, herbata ;P Sniadanie numer dwa moze jakis owoc ? Obiad Kurczak lub filety z piersi kurczaka, rybka okolo 200g do tego ryz + jakies warzywa ( moze byc bukiet warzyw tych mrozonych ? ) Obiad numer dwa brak pomyslu Kolacja Makaron z serem Zmieniony [...]

Bardzo lubie przyrzadzac sobie piers z kurczaka, na oliwie z oliwek i na koniec klade 2 plastry zoltego sera, wartosc odzywcza tej piersi odliczam oczywiscie sumujac piers z kurczaka, z lyzka oliwy oraz z 50 gramami sera zoltego ligth, jednak czy podczas topienia zmienia on swoje wlasciwosci i staje sie bardziej nie zdrowy ? (tak jak na przyklad [...]

[...] wtedy silowo) przychodze do domu i wcinam 1 piosilek, problem jest taki ze jem odpowiednia ilosc bialek i wegli ale przez tluszcze ktorych nie jem tylko sladowe ilosci w piersi kurczaka, moj organizm dostaje m,niej kalorii, jak mam to uzupelnic? tłuszczem? drugi problem to ze po treningu o 19 00 pije odzywke bialkowa i niewiem czy dobrze [...]

[...] tłuszcze zamiast 300g mięsa np około 200g i zamiast 15ml oliwy podbić do 20 tak samo orzechy w 1 posiłku. I jeszcze takie pytanie jak jem np łososia lub karkówkę zamiast piersi dodawać tak samo oliwe?? I jeśli chodzi o warzywa to je jem różnie (Pomidory ogórki cebula papryka pieczarki) głownie te.(warzyw jem około 1.5-2kg dzięnie) Proszę o [...]

[...] ramion przed soba sztanga (15 kg) .Podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia (19 kg). A także ćwiczenie na motylki w duzym rozkroku nisko pochylony i sztange przyciągam do klatki piersiowej (28 kg) . Środy: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce(50 kg) .Rozpięki (50 kg) .Triceps wyciskanie sztangi przy wąskim uchwycie(30 kg). wyciskanie za [...]

[...] 3 jaj+mandarynki 12:30 pół torebki ryżu lub kaszy+pierś z kurczaka+warzywa gotowane(brokuly, marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z warzyw i piersi w ilości jeden talerz oczywiscie bez śmietany itp 18:30 i właśnie nie wiem co jesc wieczorem? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94kg Wzrost: 187cm [...]